בְּרִיאוּת. טֶבַע. חַיִים. חומרים מזינים מוכחים קלינית לתמיכה ב-PMS תזונתיים תוסף תזונה 14 יום מחזור PMS תוכנית פעולה נשים הסובלות מתסמונת קדם וסתית (PMS) סובלות מתסמינים של שינויים במצב הרוח, דיכאון, עצבנות, עייפות, עלייה במשקל, נדודי שינה, התכווצויות, כאבי ראש ותשוקה לאוכל. נשים רבות סובלות מתסמינים מרובים. אנשי מקצוע בתחום הבריאות מסכימים שאסטרטגיות אורח חיים בריא יכולות לסייע ביעילות בניהול והפחתת תסמיני PMS. תזונתיים קח את Futurebiotics PMSHarmony ומולטי ויטמין מקיף, ואכלי תזונה מאוזנת היטב, כולל פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבון רזה. מחקרים אחרונים מצביעים על כך שתזונה עשירה בסידן וויטמין D - הזמינה במוצרי חלב דלי שומן ובמיץ תפוזים מועשר - כנראה עוזרת לנשים להפחית את הסיכון לתסמיני PMS. הגבל מלח מכיוון שהוא תורם לאגירת נוזלים ונפיחות. הגבל קפאין מכיוון שהוא תורם לרגישות בשדיים ולהגברת כאבי הראש. פעילות גופנית פעילות גופנית היא דרך מצוינת להילחם בתשוקה לאוכל, להפחית מתח ולהגביר גישה חיובית. שאפו לפחות 30 דקות של פעילות אירובית יומית, במיוחד בימים שלפני הווסת. כלול פעילויות חוצות. ויטמין D מקרני השמש הוכח כמועיל וממלא תפקיד מרכזי במערכת ההורמונים של הגוף. טיפולים משלימים קבל מספיק שינה ומנוחה המסייעים בהפחתת עייפות ועצבנות. לקיחת שליטה מאפשרת לך להיות חיובי, לא שלילי. שינוי בגישה שלך ובאופן שבו אתה מגיב במהלך PMS יכול לחולל פלאים. תרגילי נשימה עמוקה ותרגילי הדמיה יעזרו. עשה ואל תעשה השתמש בטכניקות מתיחה כדי לשחרר מתח. גלגל בעדינות את הראש מצד לצד וסובב את הכתפיים. PMS הוא לרוב גנטי. דע את ההיסטוריה הבריאותית של המשפחה שלך ודבר עם בני משפחה כדי לראות אילו טיפולים מתאימים להם ביותר. מדוד את ההתקדמות שלך היה מודע לגורמים התורמים. אל תפחדו לקחת הפסקה, לבקש עזרה, להתמקד באכילה נכונה, להתאמן ולהיעזר בטיפולי התמודדות אחרים. גייס את עזרתו של איש מקצוע הבריאות וצוות התמיכה שלך בתוכנית ובהתקדמות שלך. PMSHarmony - לוקח השראה מהטבע למוצר 100% צמחוני זה נוספה תמצית בוטנית ארומטית, יחד עם גורמים שותפים טבעיים של הצמח כולל שורש קוהוש שחור, פרי צ'סטברי ודונג קוואי. אריזת זכוכית מאריכה את הרעננות הטבעית ועוזרת לשמור על העוצמה. BioResponse DIM - פטנט, זמינות ביולוגית משופרת ומוכחת קלינית כמסייעת באיזון הורמונים. תמצית צ'סטברי - הוכחה קלינית כמסייעת בהפחתת תסמיני PMS. צמחי מרפא טבעיים "תומכים ב-PMS" וחומרי הזנה נבחרים כולל סידן. מחקר קליני הראה שהמרכיבים ב-PMSHarmony, כולל BioResponse DIM, סידן, מגנזיום, ויטמין D ותמצית Chasteberry עוזרים להפחית רבים מהתסמינים הקשורים ל-PMS ומסייעים באיזון ההורמונים. BioResponse DIM הוא אינדול טבעי המצוי בירקות ממשפחת המצליבים. מחקר קליני הראה שזה עוזר לתמוך בחילוף חומרים בריא של אסטרוגן על ידי הגברת הייצור של מטבוליטים 'טובים' של אסטרוגן, כגון 2-hydroxy estrone, תוך הפחתת מטבוליטים מזיקים, כגון 16 אלפא-הידרוקסי אסטרון. BioResponse DIM המוגן בפטנט משתמש בטכנולוגיית מיקרו אנקפסולציה מגבירת מסיסות שמקיפה חלקיקים קטנים של Diindolylmethane בתוך מטריקס מסיס במים המגביר את הזמינות הביולוגית. PMSHarmony מכיל תמצית צ'סטברי, סטנדרטית ל-0.5% אגנוסידים. מחקרים הראו שתמצית צ'סטברי מסייעת להגביר את הייצור של הורמון luteinizing (LH), אשר מגביר בעקיפין את ייצור הפרוגסטרון. זה עוזר לווסת את המחזור החודשי ומסייע בהפחתת תסמיני PMS, כולל רגישות בשדיים, עצבנות, שינויים במצב הרוח והתכווצויות. PMSHarmony משופרת עוד יותר עם חומרים מזינים נבחרים כמו סידן ומגנזיום, ומרכיבים בוטניים, כולל אספרגוס אופיסינליס, שעשויים לספק הקלה בתסמיני PMS. Chasteberry, Dong Quai ו-Black Cohosh שורש שלם ללא מיצוי כלולים ומספקים את כל