ה-BCAA's, המורכבים מחומצות האמינו החיוניות לאוצין, איזולאוצין ו-ואלין, מהווים כשליש משרירי השלד בגוף האדם, וממלאים תפקיד חשוב בסינתזת חלבון. כאשר כמויות נאותות של BCAA נבלעות לאחר האימון, הגוף ממוקם במצב גדול יותר של היפרטרופיה עם כמות חיובית של סינתזת חלבון. זה חשוב ביותר עבור ספורטאים מכיוון שזה יקצר את זמן ההתאוששות מכיוון שהוא מגדיל את הקצב שבו מסת גוף רזה מתקבלת. נוגד החמצון חומצה אלפא-ליפואית (ALA) משפר את פעולת האינסולין על ידי הגברת הרגישות של תאי השריר להורמון זה, אשר לאחר מכן מקדם את סינתזת החלבון במידה רבה עוד יותר.